Dlaczego akurat taki plan? Jak długo miała miejsce przerwa od treningów? Zdrowsze byłyby przysiady choćby bez obciążenia niż to prostowanie na maszynie ? Plan układałem samemu na podstawie ćwiczeń, które kiedyś dobrze mi się wykonywało. Mam do dyspozycji tylko 5 dni, a nie chciałem tego skracać do 4. Rozważałem trening push&pull, ale postanowiłem, [...]
Ogolnie dietę wstawialem na forum do sprawdzenia i jest wszystko tak jak powinno być więc chyba po prostu za długo ciągne już na redukcji, dietę zrobię na 0, akurat dołożę trochę wegli na noc i będzie mi się wszystko zgadzało, odpocznę trochę i za miesiąc spowrotem utne ze 200 kcal z wegli i stopniowo będę ucinal
Wczoraj klatka+ plecy, dziś barki+ramiona w superseriach i brzuch. Ciężko było mi się dziś zebrać i długo się wkręcałem w trening. 5 DT pod rząd, już któryś tydzień z rzędu. Dzisiejszy trening bez historii- ani nie było mega intensywności ani jakiegoś super czucia czy pompy. Poszło: 1. Face Pull 3x 30 2. High Pull 3x 12 3. Wyciskanie na Smith do [...]
miczelx hcg po to by ruszyć jajka bo przy htz przy 1,5 roku żadnego odbloku nie miałem ,czym dużej będę off na hormonach to będzie mi później trudniej odblokować i odzyskać płodność czy jak bym na htz był jeszcze z rok to nie będzie problemu z odblokiem itd vxy to co chcę zrobić mija się z celem [...]
4.04 Rozgrzewka 15min 5x5 Power Clean 60,70,70,70,80 5x5 Front Squat 80,80,90,90,90 WOD for time (time cap 15') RX 60/40 18-14-10 Chest to bar Squat Clean Czas :9:35 3 min actic rest Air Bike (albo jak to powiedział cołczu k***i bajk) Cleany praktycznie wszystkie touch and go poza ostatnia seria gdzie 80 przy ostatnim powtórzeniu puściła na [...]
Badania robiłeś po tych 2 tyg ? Jaki test ? tak, coś koło 14-17 dni po strzale 500mg test mixa a wcześniej ostatnie póltora miesiąca leciałem tylko test 500mg/e7d Jesteś 4 lata on ? Jestem pod wrażeniem to Ja myślałem że rok to mega długo. Myślisz że po cyklu zostanie ci tylko htz? Czy przysadkajuż klekla? Jestem sam ciekawy, szkoda że ludzie [...]
Poczytałem troche i myśle nad zakupem w zasadzie tych samych skłądników co w SHOTach ale jako osobne osobne składniki, czyli kofeina (ta co podałes link) + beta alanina + jabłczan l-cytruliny. Łatwiej by sie w takiej formie dawkowało. Czy to dobry zestaw, czy ewentualnie cos jeszcze dorzucić? bardzo dobry zestawik, który będzie działał na treningu [...]
Michael Bisping i Georges St-Pierre twarzą w twarz na konferencji w Toronto i ostra wymiana zdań za kulisami W piątek w Toronto, mistrz wagi średniej Michael Bisping i Georges St-Pierre wzięli udział w konferencji prasowej, aby promować swoją walkę na gali UFC 217. Tradycyjnie pod koniec konferencji prezydent UFC Dana White zaprosił obydwu [...]
Tak wiem o co chodzi, jednakże zależy mi też na szybkim przyrządzaniu posiłków, wiadomo o co chodzi, nie chcę stać przy garach za długo. Co do ryb, na pewno raz na 3-4 dni wrzucę sobie zamiast jajek rybkę, ewentualnie ten ostatni posiłek również jest do modyfikacji, nie wiem czy nie zrobię z niego takiego pełnowartościowego tak jak poprzednie, [...]
Jak dla mnie to po przerwie GSP będzie słabszy, o żadnej lepszej formie nie ma mowy, ale może ten gorszy GSP wystarczy na Bispinga. To całe gadanie GSP o tym jak się rozwinął to bajki, żeby zrobić hype na walkę. Wcześniej dzień w dzień trenował, szlifował technikę, sparował przez wiele lat. Wiadomo, że w trakcie przerwy nie próżnował, ale na pewno [...]
I dokładnie tak jest i dlatego też potrzebuje zmian trybu życia a w szczególności właśnie diety. A to trochę szkoda że te wagi nie są tak skuteczne ale cóż jakiś pogląd zawsze można uzyskać choć i bez niej sytuacja jest wiadoma. Jak wiązanie butów staje się nie zbyt komfortowe to znaczy że jest źle ;) Czyli jeśli chodzi o refluks to znaczy że nie [...]
[...] to jest wszystko tak proste - gotujesz ryż, to ugotujesz od razu kasze, tylko makaron osobno. mięso - dajesz na dwa posilki takie samo jak ryba czy coś to osobno, ale jak dlugo to smazysz? max 15minut. zresztą poprawiłem już meal day bo wydawał mi się zły, carbo na noc nie jest ok jeśli nie robię treningu od rana - a robię po pracy jeśli [...]
Witam serdecznie a więc długo dobierałem dietę i trochę jestem w szoku bo ja będę musiał jeść i jeść... A więc obliczyłem z wzoru swoje dzienne zapotrzebowanie i wyniosło mi ok 3000 kcal przy mojej aktywności dziennej a więc : 1. Posiłek zjem o godzinie 7 a więc wstaje o 6 ogarniam się i jadę rowerkiem lajtowo 25-30 min na czczo i przyjeżdżam do [...]
Białka na redukcji ustawiasz na beztłuszczową masę ciała, obcięłabym nieco, a dodała tłuszczy. Owoce, jak najbardziej można jeść. Czy to banan, czy jabłko, grunt, abyś urozmaicał i nie opierał się tylko na tych dwóch, mozesz wrzucić np.: owoc po treningu (ale niekoniecznie tylko). Przed treningiem możesz "wrzucić" na ruszt coś lekkiego, chociażby [...]
Sport, szczególnie ten bardziej profesjonalny, a niekoniecznie rekreacyjny, wymaga on naszego organizmu wiele nakładu pracy. Z tego też względu nasze stawy, mięśnie, przyczepy, czy kościec poddawanych jest sporym przeciążeniom i narażany na różnego rodzaju kontuzje lub urazy. Zdecydowanie warto robić wszystko, aby ich tylko uniknąć. Pachwina jest [...]
Więc byłem u lekarza i rentgen nic nie wykazał więc skierował mnie na badanie MRT. Niestety nie mogę w najbliższym czasie pójść na badanie ponieważ mam aparat na zęby. I znowu jestem w kropce. Lekarz mówił, że najprawdopodobniej dysk lekko mogł wyjść. Czy jest to możliwe? Chcę równierz dodać, że moment w którym mi ''Chrupnęło'' był na samej górze [...]
Słuchanie głośnej muzyki, szczególnie w młodym wieku i na słuchawkach bywa często powodem licznych problemów ze słuchem. Niestety nasz aparat słuchowy nie lubi tego typu dźwięków, szczególnie często powtarzanych, latami. Również sporym narażeniem dla nas jest krótki, ale głośny dźwięk. Takie zjawisko może spowodować nagłe i trwałe uszkodzenie [...]
ja mogę ci odpowiedziec na temat bpc 157. A wiec jezeli Ci tak jak piszesz nic z zabiegów nie pomogło to bpc tez nie pomoze. Brałem naprawde długo i próbowałem różnych dawek. Nawet 1,5 g dziennie. Złagodziło ból ale nie zlikwidowało. Co do innych pepków to brałem 6 miesiecy ghrp2 i mgf (cjc bez dac) - ale to juz nie na kontuzje, ale coś jakby [...]
[BLOG]Droga do wymarzonej formy
